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Wie Schlafqualität, zirkadianer Rhythmus und Regeneration unsere Gesundheit beeinflussen.
2 Artikel · 3 Topics · Evidenzbasiertes Wissen mit Studienreferenzen
Kurzwelliges blaues Licht von Bildschirmen unterdrückt die Melatoninproduktion und verzögert den Schlafbeginn. Die Effekte sind dosisabhängig und individuell verschieden.
Der zirkadiane Rhythmus steuert weit mehr als nur den Schlaf-Wach-Zyklus. Hormonspiegel, Körpertemperatur und kognitive Leistung folgen einem endogenen 24-Stunden-Takt.