Lädt…
Lädt…
Wie Schlafqualität, zirkadianer Rhythmus und Regeneration unsere Gesundheit beeinflussen.
2 Artikel · 3 Topics · Evidenzbasiertes Wissen mit Studienreferenzen
Schlafhygiene umfasst verhaltensbasierte und umgebungsbezogene Maßnahmen zur Verbesserung der Schlafqualität. Einige Empfehlungen haben stärkere Evidenz als andere.
Koffein hat eine Halbwertszeit von 5-6 Stunden und kann den Schlaf noch 6+ Stunden nach dem Konsum stören. Die individuelle Empfindlichkeit variiert genetisch bedingt stark.