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Stress, Resilienz, Meditation und die Neurobiologie des mentalen Wohlbefindens.
4 Artikel · 4 Topics · Evidenzbasiertes Wissen mit Studienreferenzen
Chronischer Stress führt über eine Dysregulation der HPA-Achse zu dauerhaft erhöhten Kortisolspiegeln mit weitreichenden Folgen für Gehirn, Immunsystem und Stoffwechsel.
Achtsamkeitsmeditation zeigt moderate Effekte auf Stress, Angst und Depression. Neurowissenschaftliche Studien belegen strukturelle Gehirnveränderungen nach 8 Wochen regelmäßiger Praxis.