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Was die Forschung über Training, Alltagsbewegung und körperliche Aktivität sagt.
2 Artikel · 3 Topics · Evidenzbasiertes Wissen mit Studienreferenzen
Non-Exercise Activity Thermogenesis (NEAT) -- die Energie, die durch Alltagsbewegung verbraucht wird -- kann bis zu 2000 kcal/Tag betragen und ist für die Gesundheit oft wichtiger als strukturiertes Training.
Länger leben ist kein seltenes Ziel – aber länger gesund leben schon. Die Longevity-Forschung hat sich in den letzten Jahren von einem Nischenthema zur ernsthaften Disziplin entwickelt. Die Kernbotschaft der aktuellen Evidenz: Nicht einzelne Wundermittel, sondern das Zusammenspiel aus Bewegung, Ernährung, Schlaf und sozialer Einbindung entscheidet über biologisches Altern. Die gute Nachricht – die wirksamsten Hebel sind zugänglich, kostenlos und sofort umsetzbar.