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Bewegung & Sport
Was die Forschung über Training, Alltagsbewegung und körperliche Aktivität sagt.
Bewegung & SportStarke Evidenz
NEAT: Warum das Training im Alltag wichtiger ist als im Gym
Non-Exercise Activity Thermogenesis (NEAT) -- die Energie, die durch Alltagsbewegung verbraucht wird -- kann bis zu 2000 kcal/Tag betragen und ist für die Gesundheit oft wichtiger als strukturiertes Training.
3 Studien3 Verbindungen6 Min.
Bewegung & SportStarke Evidenz
Bewegung & mentale Gesundheit: Neurobiologische Mechanismen
Regelmäßige Bewegung wirkt antidepressiv, anxiolytisch und neuroprotektiv. Die Mechanismen reichen von BDNF-Erhöhung über Neurogenese bis zur Entzündungshemmung.
3 Studien4 Verbindungen7 Min.
Bewegung & SportStarke Evidenz
Kraft vs. Ausdauer: Was sagt die Forschung wirklich?
Sowohl Kraft- als auch Ausdauertraining reduzieren die Sterblichkeit signifikant. Die optimale Strategie kombiniert beide Trainingsformen.
3 Studien3 Verbindungen7 Min.