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Was die Forschung über Training, Alltagsbewegung und körperliche Aktivität sagt.
4 Artikel · 3 Topics · Evidenzbasiertes Wissen mit Studienreferenzen
Sowohl Kraft- als auch Ausdauertraining reduzieren die Sterblichkeit signifikant. Die optimale Strategie kombiniert beide Trainingsformen.
Non-Exercise Activity Thermogenesis (NEAT) -- die Energie, die durch Alltagsbewegung verbraucht wird -- kann bis zu 2000 kcal/Tag betragen und ist für die Gesundheit oft wichtiger als strukturiertes Training.