Entzündung verstehen

Lerne, wie chronische Entzündung entsteht, welche Rolle die Ernährung spielt und wie du Entzündungsmarker durch Lebensstil senken kannst.

1. 1
   Ernährung & StoffwechselModerate Evidenz

   Entzündungshemmende Ernährung: Das anti-inflammatorische Muster

   Chronische niedriggradige Entzündung (Silent Inflammation) ist an zahlreichen Zivilisationserkrankungen beteiligt. Die Ernährung kann Entzündungsmarker messbar beeinflussen.

   8 Min. LesezeitLesen
2. 2
   Ernährung & StoffwechselStarke Evidenz

   Omega-3-Fettsäuren: Wirkung, Dosierung und Quellen

   EPA und DHA sind essenzielle Omega-3-Fettsäuren mit entzündungshemmender Wirkung. Die Evidenz für kardiovaskuläre und mentale Gesundheit ist robust, die optimale Dosierung differenziert.

   7 Min. LesezeitLesen
3. 3
   Ernährung & StoffwechselModerate Evidenz

   Mikronährstoffe: Vitamine und Mineralstoffe in der Forschung

   Mikronährstoffmängel betreffen auch in Industrieländern einen erheblichen Teil der Bevölkerung. Supplementierung ist kein Ersatz für ausgewogene Ernährung, kann aber Lücken schließen.

   7 Min. LesezeitLesen
4. 4
   Ernährung & StoffwechselEmerging

   Darmgesundheit: Das Mikrobiom als zweites Gehirn

   Das Darmmikrobiom besteht aus Billionen Mikroorganismen, die Verdauung, Immunsystem und sogar die Psyche beeinflussen. Die Darm-Hirn-Achse ist ein aktives Forschungsfeld.

   8 Min. LesezeitLesen
5. 5
   Mentale GesundheitStarke Evidenz

   Stress & Kortisol: Die Physiologie des modernen Stresses

   Chronischer Stress führt über eine Dysregulation der HPA-Achse zu dauerhaft erhöhten Kortisolspiegeln mit weitreichenden Folgen für Gehirn, Immunsystem und Stoffwechsel.

   8 Min. LesezeitLesen