Lerne, wie chronische Entzündung entsteht, welche Rolle die Ernährung spielt und wie du Entzündungsmarker durch Lebensstil senken kannst.
Chronische niedriggradige Entzündung (Silent Inflammation) ist an zahlreichen Zivilisationserkrankungen beteiligt. Die Ernährung kann Entzündungsmarker messbar beeinflussen.
EPA und DHA sind essenzielle Omega-3-Fettsäuren mit entzündungshemmender Wirkung. Die Evidenz für kardiovaskuläre und mentale Gesundheit ist robust, die optimale Dosierung differenziert.
Mikronährstoffmängel betreffen auch in Industrieländern einen erheblichen Teil der Bevölkerung. Supplementierung ist kein Ersatz für ausgewogene Ernährung, kann aber Lücken schließen.
Das Darmmikrobiom besteht aus Billionen Mikroorganismen, die Verdauung, Immunsystem und sogar die Psyche beeinflussen. Die Darm-Hirn-Achse ist ein aktives Forschungsfeld.
Chronischer Stress führt über eine Dysregulation der HPA-Achse zu dauerhaft erhöhten Kortisolspiegeln mit weitreichenden Folgen für Gehirn, Immunsystem und Stoffwechsel.